A suplementação diária de ferro, geralmente na forma de 65 mg de ferro elementar (equivalente, por exemplo, a 325 mg de Sulfato Ferroso), é uma dose comumente utilizada tanto para a prevenção quanto para o tratamento da anemia por deficiência de ferro (anemia ferropriva).
O ferro é um mineral essencial para a vida, e sua suplementação traz benefícios diretos e indiretos que afetam o corpo todo, principalmente por sua função no transporte de oxigênio.
Aumento da Hemoglobina: O ferro é um componente fundamental da hemoglobina, a proteína dos glóbulos vermelhos responsável por transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo. A suplementação repõe as reservas de ferro, permitindo que o corpo produza hemoglobina suficiente e corrija a anemia.
Alívio de Sintomas: Ao reverter a anemia, o suplemento ajuda a aliviar sintomas comuns de deficiência, como:
Fadiga e cansaço extremos.
Fraqueza e falta de vigor.
Palidez na pele e nas mucosas.
Tonturas e falta de ar.
Estudos sugerem que a reposição de ferro pode ter um impacto positivo na saúde psicológica e neurocognitiva. A suplementação tem sido associada à melhora no vigor e no humor, provavelmente devido ao maior aporte de oxigênio ao cérebro.
O ferro é essencial para o desempenho muscular, pois participa do transporte de oxigênio e da produção de energia (ATP) nas células. A suplementação pode ajudar a manter o desempenho em atletas e indivíduos com deficiência, reduzindo a fadiga durante o exercício.
O mineral é crucial para o sistema imune, estando envolvido na proliferação e maturação das células de defesa(células imunológicas). A deficiência de ferro pode comprometer a capacidade do corpo de se proteger contra vírus e bactérias.
A dose de 65 mg de ferro elementar ao dia é frequentemente indicada em situações de maior necessidade ou deficiência leve a moderada, como:
Gestantes: Para atender à elevada demanda de ferro durante a gravidez e prevenir a anemia tanto na mãe quanto no bebê.
Mulheres em Idade Fértil: Especialmente aquelas com menstruações intensas, que perdem grandes quantidades de ferro mensalmente.
Pessoas com Dietas Restritivas: Vegetarianos e veganos, se não planejarem bem a ingestão de ferro.
Pós-Cirurgia Bariátrica: Devido à má absorção após o procedimento.
Casos de Anemia Ferropriva já diagnosticada, sendo esta uma dose terapêutica comum.
