Ajuda na defesa do organismo e diminui a duração/resposta a infecções virais leves (como resfriados), embora não impeça que elas aconteçam.
Situações de estresse oxidativo aumentam o uso da vitamina C. Pessoas que comem poucas frutas (laranja, limão, acerola, kiwi) podem se beneficiar.
A vitamina C é essencial para:
produção de colágeno
cicatrização
firmeza da pele
Doses de 500 mg são comuns como suporte estético.
O cigarro aumenta muito o estresse oxidativo e reduz os níveis de vitamina C.
Geralmente recomenda-se suplementar (muitas vezes 500 mg ou mais).
A vitamina C aumenta a absorção do ferro não-heme (dos alimentos e suplementos).
500 mg é uma dose bastante usada junto ao ferro oral.
Atletas ou pessoas que treinam pesado podem ter maior necessidade de antioxidantes. A vitamina C ajuda na recuperação celular (mas sem exagerar para não atrapalhar adaptações do treino).
Auxilia em:
cicatrização
reparo de tecidos
suporte geral ao sistema imune
